5 câu hỏi bạn cần biết khi ăn kiêng

Ăn kiêng khoa học là một phương pháp tốt giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên không  vitamin tăng cân xinh xinh shop  phải ai cũng có đầy đủ kiến thức khi áp dụng phương pháp này. Dưới đây là những câu hỏi thường gặp và bạn cần biết câu trả lời để vừa giảm cân đúng cách, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh nhé!

  1. Ăn kiêng là ăn càng ít càng tốt?

Đáp án: Sai.

Đây là sai lầm phổ biến nhất của rất nhiều người vì nghĩ rằng càng giảm tối đa lượng thức ăn đưa vào cơ thể thì càng đỡ béo. Thực tế, việc nhịn đói không những không mang lại kết quả tốt mà còn làm cơ thể trở nên mệt mỏi rã rời, tâm trạng chán nản, da dẻ sạm đen và nhăn nheo. Mặc dù giảm cân nhưng cơ thể bạn vẫn cần năng lượng cho cả ngày dài hoạt động. Nếu bạn thiếu thực phẩm, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái uể oải, tụt huyết áp, dạ dày tiếp tục co bóp khiến bạn có thể bị đau dạ dày. Việc bỏ bữa quá nhiều có thể dẫn tới chứng biếng ăn,giảm mỡ bụng suy nhược cơ thể, thậm chí tử vong. Vì thế, bạn nên ăn đúng và đủ bữa, đây là điều quan trọng cốt lõi cho việc cung cấp đủ năng lượng, đảm bảo mọi hoạt động sống hằng ngày.

  1. Bữa ăn toàn salad rau giúp giảm cân hiệu quả?

Đáp án: Điều này đúng hoặc sai tùy vào món salad rau trong các bữa ăn.

Rau xanh chứa nhiều nước và chất xơ, ít calo nên rất tốt cho tiêu hóa và phù hợp với những người đang ăn kiêng. Ăn nhiều rau còn giúp bạn có làn da mịn màng, căng mọng. Tuy nhiên, với những món salad trộn nhiều pho mát, dầu ăn hay bơ thì lại không thích hợp cho những người ăn kiêng đâu nhé. Bạn nên trộn salad với một chút gia vị, đừng lạm dụng kẻo lại phá hỏng kế hoạch giảm cân nhé!

  1. Ăn thật nhiều trái cây giúp giảm lượng calo trong bữa ăn?

Đáp án: Điều này cũng đúng hoặc sai tùy thuộc vào từng loại trái cây.

Các loại quả có hàm lượng đường thấp như dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo, lê, cam, quýt… có tác dụng giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu. Trong khi đó, các loại quả chín ngọt có hàm lượng đường cao lại cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn khiến cơ thể vẫn tăng cân đều đặn. Ví dụ, 2 trái chuối tiêu, 1 trái mãng cầu hoặc 1 trái xoài có thể cung cấp lượng calo tương đương với một chén cơm trắng.

  1. Tăng cường sử dụng trà thảo dược, thuốc giảm béo giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa?

Đáp án: Sai.

Các loại trà thảo dược, thuốc giảm cân chỉ phát huy tác dụng tốt khi bạn tuân theo liệu trình từ các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ, và có sự kết hợp với các bài thể dục, chế độ ăn khoa học. Sử dụng thuốc giảm cân không đúng cách hoặc lạm dụng thuốc giảm cân sẽ khiến cơ thể bạn suy nhược, da nhăn nheo, mất nước, thậm chí có thể nguy hại đến sức khỏe. Bên cạnh đó, sử dụng thuốc trong một thời gian dài sẽ làm giảm khả năng hấp thụ các loại vitamin, cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, tụt huyết áp.

  1. Ăn kiêng là ăn nhiều thịt?

Đáp án: Sai.

Khi ăn kiêng, cơ thể cần một lượng lớn protein trong khẩu phần ăn hằng ngày nhưng việc ăn quá nhiều protein động vật làm tăng lượng chất béo bão hòa và cholesterol  trong máu gây nguy cơ mắc các chứng tim mạch. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, chất đạm động vật chỉ nên chiếm khoảng 30-35% tổng số lượng đạm cung cấp cho cơ thể mỗi ngày, lượng đạm còn lại cần được cung cấp bởi các loại ngũ cốc, rau củ và đặc biệt là tảo Spirulina – quán quân trong nhóm thực phẩm giàu đạm có hàm lượng đạm từ 60 – 70%, cao gấp 3 lần thịt bò và gấp 2 lần đậu nành.

Để có thể ăn kiêng thành công, bạn cần có sự nghiên cứu và kết hợp giữa chế độ ăn  thuốc giảm cân áo đình xinh xinh shop  khoa học, tập thể dục thể thao đúng cách, dùng thuốc hỗ trợ giảm cân theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Đừng quá lạm dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào để nguy hại đến sức khỏe của bạn nhé! Dù sao đi chăng nữa thì sức khỏe của bạn mới là quan trọng nhất!